Há um dito popular que diz que “o ano só começa depois do carnaval”. Mas essa máxima pode ser um sabotador de quem deseja criar hábitos saudáveis e melhorar os cuidados com a saúde no carnaval.
Por isso, te convidamos a refletir sobre a importância de redobrar os cuidados com a saúde no carnaval. Aliás, esse período é conhecido como a época dos exageros.
Importância dos cuidados com a saúde no carnaval
Durante o carnaval, é bastante comum as pessoas participarem de festividades ao ar livre, ou seja, com uma grande aglomeração. Por isso, é muito importante que você esteja com a saúde em dia e tome algumas precauções durante as festas. Aproveite a folia com tranquilidade, sem ficar doente depois.
Cuidados com a saúde no pré-carnaval
Um dos cuidados básicos com a saúde para garantir um carnaval mais tranquilo é vacinar-se. Portanto, se você não está com seu calendário de vacinação em dia, procure um posto de saúde. É importante lembrar que a covid, a gripe, a febre amarela e o tétano estão por aí, mas podem ser prevenidos.
Além disso, faça seus exames de rotina para garantir que está tudo bem com a sua saúde. Confira os exames que você precisa realizar para estar em dia com seu check-up anual neste post.
Dicas de cuidados com a saúde no carnaval
Hidrate-se: beber água é fundamental
Você gosta de participar das comemorações do carnaval? Então saiba que beber bastante água é fundamental para manter seu corpo hidratado. Afinal, você vai ficar mais exposto ao sol e também vai suar mais.
Além disso, se consumir bebidas alcoólicas, os riscos de desidratação aumentam. Então, já sabe: não saia de casa sem levar a sua garrafinha com água, hein?
Proteção solar
Durante o carnaval, é comum que muitas festas e shows aconteçam ao ar livre. Portanto, você deve garantir que a sua pele esteja protegida do sol. Assim, evita-se a insolação, condição provocada pela exposição solar prolongada e sem proteção.
Além da insolação, expor-se ao sol sem protetor solar pode fazer surgir espinhas, manchas e até mesmo câncer de pele.
Consumo de alimentos leves
Enquanto estiver curtindo o carnaval, não deixe de se alimentar, pois “saco vazio não para em pé”. Contudo, o ideal é que você coma alimentos leves e saudáveis. Isso dará energia durante as festividades, mas não causará problemas digestivos, gástricos ou intestinais.
Quando for comer na rua, é importante redobrar a atenção. A falta de higiene no preparo do alimento ou o armazenamento inadequado podem causar intoxicação alimentar.
Cuidados com os excessos
Os cuidados com a saúde no carnaval também envolvem respeitar os seus limites. Ou seja, é importante saber a hora de:
- maneirar na bebida;
- ir para casa descansar;
- dizer “não” para algumas situações que vão além do que você planejou para o seu dia.
Seja firme e esteja convicto das suas escolhas, pois quem precisará lidar com as consequências no dia seguinte será você.
Passou da conta? Dicas de cuidados para se recuperar da folia
Às vezes é comum a gente exagerar e passar um pouco da conta. Então, se isso acontecer com você, coloque estas dicas em prática:
- Cuide da qualidade do sono para que seu corpo descanse e se recupere das festas.
- Beba bastante água para manter seu corpo hidratado e eliminar toxinas.
- Faça refeições saudáveis e ricas em nutrientes e vitaminas, que vão fortalecer o seu sistema imunológico.
- Cuide da sua pele com uma rotina de skincare para ajudá-la a manter-se bonita e saudável.
- Faça atividades físicas leves para não cansar ou desgastar ainda mais o seu corpo.
Você é do time que vai curtir o carnaval? Ou vai aproveitar o feriado prolongado para descansar? Apesar de o carnaval pedir algumas precauções especiais, o cuidado com a saúde é necessário o ano todo. Então, conte com a Família Saúde para manter a sua saúde e a da sua família sempre protegidas.
